po treningu

[...] znowu czysta Dzisiaj wyższy rozkład BTW 130/70/130 Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Komentarz do wczorajszego treningu: 1.Próbowałam zrobić arnoldki sztangielskami po 10 kg na łapkę ale nic z tego, nie miałam siły tego wycisną. 2. Przy butterfly się pomyliłam w ostatniej serii było [...]

[...] super Diet Control - może będę mniejszy apetyt miała ;-) Super Omega - 3 No i Fat Killer - wezmę jak będę szła na siłownię w miarę wcześniej :-) Pierwszy tydzień nowego treningu za mną. Wrażenia jak najbardziej pozytywne :-) Jedynym problemem jest dla mnie przysiad przedni, może kwestia techniki i będzie ok? Zobaczymy. No i dzisiejsze [...]

[...] :-) Dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut bieżnia 8,5 km / h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd1d944c81b54f369c7edd2a0502c933.JPG Zakończenie 20 minut na orbitreku Po dzisiejszym treningu widzę, że coś co myślałam, że jest nie do przeskoczenia - czyli wyciskanie na skośnej więcej niż 27,5 - jest możliwe8-) (wiem, wiem, dalej leszczyk ze mnie) [...]

Jagodko to w takim razie udanej imprezy no i treningu po niej :-) kurcze nie wiem czy bylabym na tyle zmotywowana by kolo polnocy isc na silke :-?

[...] Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f948b8379d1b49ffafebbc625d26e55a.png Dzisiaj dzień bez treningu W ramach aero byłam na FAT BURNING DANCE o mamo... nigdy więcej }:-( jakieś szase, mambo w lewo prawo obrót wyskok jedna na drugą wpadała... masakra. No ale [...]

[...] może się zregenerować w 24 godziny lub potrzebować 5 razy tyle czasu. Zależy to od tego jak wyglądał trening, jakich obciążeń używałeś, czy i jakie metody intensyfikacji treningu stosowałeś, ile śpisz, jaką masz dietę, jak wygląda Twój tryb życia, jaki charakter ma Twoja praca, czy stosujesz suplementy diety, jaki jest stopień Twojego [...]

DZIEŃ 10 Waga na czczo: 72,9 kg Uznałem, że nie dam rady dziś zrobić treningu SW, jutro siłowni i w piątek znowu SW, dlatego też dzisiejszy trening odpuściłem. Czuje lekkie zakwasy po wczorajszej siłowni (i ogólne zmęczenie w poniedziałek robiłem boks, wtorek siłownie). Także dzisiejszy dzień - regeneracja. Pozwoliłem sobie również na kebab Jutro [...]

[...] po nim znaleźć choć milimetr suchego miejsca na koszulce Niestety znowu muszę lekko zdeformować mój plan tygodnia, tym razem spowodowane jest to środowym Świętem Niepodległości (nie mam tego dnia treningu boksu), w związku z tym jutro zrobię trening sw, środa - siłownia, czwartek - sw, piątek - siłownia, sobota - wolne, niedziela - siłownia...

TRENING NUMER 6 (zajęcia piłkarskie) Na dzisiejszym treningu o 16:30: 1.rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut 2.rozciąganie 3.Podania po ziemi w odległości 10 m od siebie. Na max ilość podań w czasie 1 minuty. Rekord prawą nogą to 38 podań, lewą 29 4. Żonglerka na 3, czyli np pierwsze odbicie lewą [...]

przed można jako źródło (tańsze) bcaa i innych aminków wypić porcję WPC i też będize ok. W trakcie treningu tst popijać, a po zakończeniu np. gainer lub białko z carbo i leucyną.

tez sie zgodze z olymia-s ja wrzucaam przed wyjsciem na trening do butelki na silownie mam chwile i po przejsciu tego kawalka jest idealnie rozpuiszczone i podczas treningu nie czuje ani grudek ani nic w tym stylu!!!!

akurat moim zdaniem smak TST jest atutem, grejfrut jak dla mnie - najlepsza opcja na rynku. Co do trawienia w trakcie treningu, to akurat wolnych form aminokwasów bym sie nie obawial. Do jakich form niby mialby byc trawione wolne formy pojedynczych aminowasów. Ostatni etap trawienia w swietle przewodu pokarmowego zachodzi w rabku szczoteczkowym i [...]

[...] nowy plan, a póki co trochę się pobawię na siłowni. Myślę też o zrobieniu sobie siadow na liczbę powtórzeń że sztanga 100kg itp. Strasznie się dzisiaj cieszę z tego treningu, bo Mc w końcu poprawiłem, co prawda tylko o 2,5kg ale czuję, że w końcu się ruszyło. W Wl te 120kg poszło ładnie i postanowiłem zostawić taki niedosyt. Plany są [...]

[...] 12x cc+ 12x16 Trening udany. Nie myślałem, że pójdą takie klamoty. Czułem się co najwyżej średnio. Po 3ch głównych ćwiczeniach nie mam siły na nic. No i tak ma być :) od następnego treningu zwiększam ilość serii docelowych, kosztem liczby powtórzeń na danym ciężarze. Lepiej zrobić np. 5s x4 na 80%, niż jedną serię na 8-10 powtórzeń. Pozdro!

[...] przyjemnie zrobić formę bez wysiłku i problemu. Poza tym dziś chodzenie na siłownie stało się modne jak zaczynasz musisz mieć buty do siadów, super odzież termoaktywną i pół treningu spędzać z telefonem w dłoni. A najlepsze jest to jak ludzie przychodzą z torbą wypchaną taśmami, gumami, trx a nie mają pojęcia jak z nich korzystać. Później zajawka [...]

[...] czuć prostowniki i brzuch po wczoraj 5x160 Mc spod kolan 5x60 5x100paski 5x140paski 5x180paski 3x200paski 3x220paski 2x230paski Lydki 12x140 12x180 12x220 I to na tyle. Dzisiaj mocno czułem zmęczenie w prostownikach, więc ciężary jakie widać. Czas na podzielenie treningu, bo z regeneracja kiepsko. Jutro lub w środę trening góry. Pozdro!

Z jednej strony fajnie jest jak się zrobi ciepło, ale później po solidnym treningu przez 2 godziny nie mogę się ochłodzić.

[...] przy 160kg było tylko 1 powtórzenie w zapasie. Wprowadziłem naukę robienia przysiadow w pasie. Dociaganie przyjemne, są rezerwy. W suwnicy łącznie 17920kg. Na poprzednim treningu było 10304kg. Waga pokazała 100,5kg na czczo po toalecie. W pasie równe 100cm. Czyli powolutku w dół. Jeszcze z 2-3miesiace i wstawię jakieś fotki do porównania. [...]

[...] 2-3tygodnie będą tak wyglądały. Później według planu będzie coraz ciężej. Ostatnio w robocie byłem 13 dni pod rząd, do tego upały i słaba micha. Dzisiaj na siłowni waga 102 kg w trakcie treningu w ubraniach. Dzisiaj i jutro wolne. Czas na naladowanie akumulatorów. :)) Jutro jakieś ładowanie kaloriami, na pewno wpadnie mak. Pozdro!

Ja już od dłuższego czasu nie trenuje na solidnych ciężarach, ale co do treningu w pasie to miałem dokładnie takie same odczucia w nim trenując, że nie mogłem się do niego za bardzo przyzwyczaić, taki dyskomfort czy ucisk ale z czasem po prostu się trzeba przyzwyczaić i zaczyna to wszystko działać, a przy Twoich ciężarach to faktycznie ten pas [...]